Gesundheit
– Um für einen Marathon trainieren zu können und ihn zu bewältigen, muss man kerngesund sein.
– Internistische oder othopädische Beschwerden oder Verletzungen können sehr gefährlich werden.
– Der Gesundheitszustand sollte vorher unbedingt von einem Arzt untersucht werden (LeistungsEKG).
– Mit Bluthochdruck, starken Zigaretten und Alkoholkonsum, sollte vorher unbedingt Ärztlicher Rat eingeholt werden.
Leistungsstand
– Bevor man sich an den Marathon wagt, sollte man doch schon 18 Monate regelmäßig trainiert haben.
– Man sollte mindestens schon 3 mal oder mehr pro Woche laufen.
– Ein 90 Minutenlauf muss ohne Gehpause möglich sein.
– Wer keine 20 Kniebeuge, ohne darauffolgenden Muskelkater schafft, sollte es besser auch lassen.
Umfeld
– Was sagen mein Partner oder die Familie zum Unternehmen Marathon?
– Habe ich neben dem Training noch genug Zeit für Familie und Partner?
– Komme ich beruflich Überhaupt dazu soviel zu trainieren. (Geschäftsreisen, Lehrgänge, Arbeitszeit?)
Persönlichkeit
– Will ich wirklich und unbedingt den Marathon laufen (oder ist es nur `ne Stammtischwette) ?
– Bin ich überzeugt, das ich das Ziel erreiche und freue mich auf diese Herausforderung?
– Bin ich diszipliniert und gewissenhaft genug, mich über 3 Monate darauf vorzubereiten?
– Bin ich diszipliniert und gewissenhaft genug, mich an die Trainingsvorgaben zu halten?
– Bin ich ein Trainingsweltmeister oder habe ich genug Geduld und Ausdauer einem Plan zu folgen?
Ausrüstung
– Ich sollte mind. 2-3 Paar Laufschuhe besitzen.
– Meine Laufgarnituren sollten aus Funktionsfasern bestehen.
– Ein Trainingstagebuch ist für die Motivation und Protokollierung sehr hilfreich.
– Ein Pulmesser mit Stopfunktion gehört einfach zur Grundausstattung.
– Sind genug Kohlenhydrate und Wasser im Kühlschrank vorhanden ? 😉